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<材料2人分> |
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1人分の栄養価 |
エネルギー…265kcal / たんぱく質…17.4g / 脂質…17.2g / 塩分…1.2g |
<作り方> |
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しょうゆ、みりんを合わせ、牛肉を入れて20分くらいおく。 |
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チーズは5mm角の棒状に切る。 |
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アスパラはチーズと同様に切る。 |
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（1）の牛肉を広げ、手前に（2）と（3）をおいて巻き、巻き終わりにかたくり粉を少量つけて止める。 |
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フライパンに油を熱し、中火にして（4）をころがしながら焼く。 |
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（5）を食べやすい大きさに切り、サラダ菜を敷いた器に盛りプチトマトをそえる。 |
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胃に何もない状態で、アルコールを飲むとアルコールがじかに胃の粘膜に触れて、胃壁にダメージを与えてしまいます。チーズに含まれるタンパク質は、胃の粘膜に膜を作り胃を守ってくれます。飲んでいる途中でも食べてくださいね。 |
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